Berolahraga di pagi hari, terlebih dengan perut kosong, merupakan metode terbaik untuk membakar lemak yang tersimpan dalam tubuh, pas untuk menurunkan berat badan atau diet.
Bila suka berolahraga, baik itu olahraga berat ataupun santai di rumah, kau mungkin masih bertanya-tanya kapan waktu untuk berolahraga yang paling pas dan memberikan banyak manfaat untuk tubuhmu.
Diinformasikan dari Time, penjelasan slot gacor 777 di bawah ini akan membuka wawasan kau dengan landasan sains mengenai efek dari olahraga di waktu-waktu tertentu dan manfaat yang akan kau peroleh, sesuai dengan keinginan dan kebutuhan kau.
Berolahraga di pagi hari, terlebih dengan perut kosong, merupakan metode terbaik untuk membakar lemak yang tersimpan dalam tubuh, pas untuk menurunkan berat badan atau diet. Hal tersebut sebagian besar dikarenakan komposisi hormonal tubuh di pagi hari dibentuk untuk mendukung pembakaran lemak tersebut, kata Anthony Hackney, seorang profesor di departemen olahraga dan ilmu olahraga di University of North Carolina Chapel Hill.
Berdasarkan Hackney, orang secara alami memiliki peningkatan kadar kortisol dan hormon pertumbuhan di pagi hari, keduanya terlibat dalam metabolisme. Sebab itu, kau akan menarik lebih banyak daya dari cadangan lemak yang akan membantu menurunkan berat badanmu.
Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2019 dalam Journal of Physiology memperlihatkan bahwa berolahraga pada pukul 07.00 bisa menggeser jam biologis lebih permulaan, membikin kau akan merasa lebih segar dan siaga saat pagi dan merasa lelah kala malam.
Dengan demikian, kau akan memiliki waktu rehat yang cukup untuk bangun besoknya. Sebagian penelitian malahan memperlihatkan bahwa lebih mudah untuk terbiasa pada rutinitas menyehatkan yang dilaksanakan pada pagi hari.
Olahraga pagi juga bisa menyebabkan kesehatan mental dan produktivitas yang lebih baik sepanjang hari, sebab olahraga sangat baik untuk mengurangi stres.
Tapi apabila Anda benar-benar bukan \\”orang pagi\\”, jangan memaksakannya. Kamu mungkin berolahraga pada tingkat intensitas rendah sehingga kau benar-benar tidak menghabiskan banyak daya, menurut Hackney.
Sebagai pilihan, kau tetap bisa berolahraga saat siang. Olahraga siang ini bisa meningkatkan daya kerja kau, sebab kau pasti telah makan satu atau dua kali sebelum berolahraga siang. Ketika kau makan, gula darah kau akan naik, dan gula dalam wujud glukosa darah tersebut diperlukan apabila kau mau bekerja pada intensitas yang lebih tinggi