Februari 10, 2025

Yoga Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan

JAKARTA, – Yoga ialah salah satu olahraga yang hening dan tak mempunyai gerakan terlalu rumit.

Selama ini, yoga lebih diketahui akan manfaatnya untuk meredakan stres, mengkoreksi postur tubuh, serta untuk melatih fleksibilitas tubuh. Tetapi, kebanyakan orang mengerjakan olahraga untuk menurunkan berat badan.

Lantas, apakah yoga bisa efektif untuk menurunkan berat badan?

Berdasarkan guru yoga Reza Bustami, yoga sebagai spaceman slot olahraga low impact tak begitu banyak membakar kalori dalam satu kali sesi.

Karena, yoga ialah ragam olahraga low impact. Malah ragam yoga yang dianggap mempunyai gerakan paling rumit sekalipun, ialah yoga Vinyasa, dalam 30-60 menit hanya membakar sekitar 250 kalori.

“Apa lagi yang gerakan pelan-pelan ya, itu jauh lebih kecil lagi kalori yang terbakar. Jadi ya memang tak terlalu banyak lah dalam membakar kalori,” kata Reza terhadap Alat.com di Jakarta, Jumat (26/4/2024).

Ia menambahkan, kebanyakan orang turut kelas yoga untuk meditasi atau latihan pernapasan saja, bukan untuk menurunkan berat badan.

Sementara kalau berharap menurunkan berat badan, Reza menyarankan memilih ragam-ragam olahraga high impact yang cenderung membakar lebih banyak kalori.

“Apabila berharap yang berkeringat atau membakar kalori habis-habisan ya turut kelas yoga yang memang lebih high impact,” Reza menerangkan.

Padahal begitu, sekarang sudah banyak kelas-kelas yoga yang memang dimodifikasi dengan cardio maupun akrobatik.

Hal itu memungkinkan untuk membakar lebih banyak kalori dan lebih memungkinkan untuk menurunkan berat badan.

Kendati demikian, Reza mengingatkan kembali bahwa yoga ialah kegiatan untuk meditasi, melatih pernapasan, atau fleksibilitas tubuh.

“Yoga itu tools untuk meditasi sebab lebih fokus pada pernapasan. Cuma kian ke sini, kian banyak trainer yang mendesain kelasnya menjadi lebih kardio, akrobatik, ya lama-lama menjadi olahraga,” sebutnya.

Share: Facebook Twitter Linkedin

Comments are closed.